Bien trop souvent, que ça soit au travail où nous passons la plupart du temps assis sur une chaise de bureau, ou dans la vie de tous les jours, nous adoptons une mauvaise posture au quotidien qui peut occasionné par la suite des douleurs au niveau du dos.
Si vos proches vous ont fait remarquer depuis quelque temps que vous ne vous tenez pas droit et que votre dos se courbe naturellement au fil des années, il n’est pas trop tard pour agir et corriger votre posture.
Corriger sa posture est essentiel pour sa santé, une mauvaise posture peut engendrer des problèmes sérieux au niveau de votre dos : lombalgie, hernie discale, sciatique, des problèmes qui sont très douloureux au quotidien et qui peuvent même vous rendre la pratique du sport impossible, mais corriger votre posture s’avère aussi important pour votre image ! Une personne qui se tient bien droit est beaucoup plus charmante qu’une personne bossue.
Si vous voulez corriger votre posture, sachez que cela ne se réalise pas en une journée, mais en plusieurs semaines en réalisant certains exercices, et en étirant votre dos tous les jours, dans cet article nous allons vous donner toutes les informations complémentaires nécessaires pour y parvenir !
Comment puis-je étirer le haut de mon dos ?
Si vous voulez avoir une posture impeccable, il est essentiel de passer par des étirements du dos, le dos est un muscle qu’il faut étirer presque tous les jours pour garantir son bon fonctionnement et prévenir certaines complications par la suite.
Pour étirer votre dos rien de plus simple, il vous suffit d’un tapis de gym (un tapis de yoga fera l’affaire) et quelques accessoires de musculation comme un élastique avec une faible résistance.
L’exercice du creux du dos
Sur un tapis, mettez-vous sur les genoux et posez vos mains au sol, réalisez un creux avec votre dos pendant 15 secondes et relâchez. Répétez cet exercice 4 fois de suite tous les deux jours !
Travail des épaules
Faire travailler ses épaules est sans aucun doute la clé pour corriger votre posture, l’exercice idéal est la surélévation de vos épaules. Pour cet exercice, allongez-vous face contre terre sur votre tapis de yoga et levez vos épaules de façon à tendre vos bras vers l’avant, les omoplates devraient alors travailler, cet exercice est indispensable pour redresser votre posture.
Travail du bassin
Faire travailler le bassin au moins deux fois par semaine permettra de faire travailler votre dos, en position debout, écartez les jambes et faites tourner vos bassins comme si vous faisiez du cerceau. Cet exercice peut être réalisé à la vitesse que vous souhaitez, le but étant de le réaliser pendant 60 secondes.
Le footing
Faire un footing quotidien vous aidera à garder une posture droite, mettez vos chaussures de running et partez courir une demi-heure à votre rythme. Penser à garder votre dos bien droit pendant votre footing cela vous aidera aussi à mieux respirer, vous tiendrez ainsi beaucoup mieux la distance !
